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COMITÉ DE NUTRICIÓN DEL WBC: 9 TIPS PARA TENER UNA BUENA ALIMENTACIÓN


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Por Dr. Philip Goglia, presidente del Comité de Nutrición del WBC.

9      TIPS DE NUTRICION:

1.- El agua debe ser siempre una parte esencial de nuestra alimentación

2- Manténgase alejado de los almidones con múltiples ingredientes

3- Consuma pescado graso como proteína

4- Utilice almidones de sólo un ingrediente durante el desayuno y  almuerce alimentos energéticos.

5- No consuma almidón en la cena; sólo proteínas y verduras

6- Consuma 1 porción de fruta después de la cena para tener un sueño profundo

7- Haga costumbre el consumo de verduras de color verde oscuro durante el almuerzo y la cena

8- Consuma al menos un refrigerio a media mañana y 1 o 2 tentempiés por la tarde para cumplir con las necesidades energéticas de nuestro cuerpo.

9-  No deje de alimentarse bien, con la intención de ingerir menos porciones.


  

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